減肥是現代人的重大難題，往往造成巨大壓力與負荷，導致身心狀態出現了各種難解的問題。《閱讀夏LaLa》本集針對減重主題，提出另一種思維與探討方式，夏宇童與陳夏民帶來反其道而行的美妙書籍，協助讀者渡過體重煉獄的迷思。

▉餓的是心不是胃！如何消除內心飢荒？

黃惠如的《不減肥才能瘦：用心吃、慢健身、不靠意志力，身心平衡瘦一輩子》（天下雜誌）是夏宇童的推薦書。她首先苦笑道：「我推薦給周邊朋友，還被取笑欸，說我不想減肥要找藉口，但根本完全不是這樣哦。而是，要怎麼樣健康的瘦才是重要的，必須從想法與心態觀念上做改變，減重這件事才不會讓我們產生更大的身心矛盾。」

黃惠如自稱斜槓中年，是《康健》的前總編輯，也在《天下》雜誌網站寫專欄，同時現在也是瑜珈老師，她的上一本暢銷書是《慢老：改變對減肥、運動、睡眠的觀念，從日常養成保持活力不顯老的習慣》（天下雜誌），頗為知名。夏宇童說明：「作者的特色是會收集國內外的各種研究報告，資料彙整做得很好，讓讀者在書中看見有憑有據的統計數字，再搭配自己生活參數去觀察，更能夠有效精準地瞭解該如何做調整與改變。」

夏宇童表示，單單《不減肥才能瘦》的目次章節就很清楚地看見黃惠如的思維模式，第一章命名為「減肥失敗不是你的錯」，從為什麼要減重，肥胖的原因又是什麼，少吃就真的是減肥的好方法嗎，人類身體的機制會有自動保護功能等現象，深入追索。夏宇童語調輕揚：「作者會以科學的方式佐證身體狀態，而不是空口白話，比如做菜吧，選擇涼拌類型以及魚肉，是因為油脂少，熱量低。但水煮並不等於無味，健康的料理也能夠好吃，所以加香料是沒有問題。有些香料還是抗失智的好幫手，像紅椒粉就對身體滿好的，具有葉黃素、維生素E等，超補眼睛。」

另外，第四章〈運動不用那麼拚，慢健身效果更持久〉提供足以放鬆脊椎、卸下疲憊的簡易肢體動作，第六章〈房間輕，更能瘦〉則是專注於打造變瘦的環境，夏宇童講道：「像是我們得檢視冰箱裡放什麼，多久沒有清了？抑或櫥櫃裡是不是有垃圾食物？是不是為了免運的緣故就多買了一些，反而占據了活動與收納空間等。其實，她在談的也是斷捨離的概念。」

書的後記〈這不是一本減肥書〉，精準地定義了《不減肥才能瘦》，夏宇童說：「它更偏向是一本健康書。作者也企圖更新一個觀念，讓讀者知曉，其實減肥不是一件很可怕、憂鬱的事情，而是轉換思維、飲食與行為，找回明亮健康的生活。」

隨後，夏宇童唸出書內幾段文字，「身體只在乎你持續的動著，不在乎你運不運動。動起來，運動幫你找回人生自主權，現實是你要管理壓力，才能管理體重」、「美好人生究竟是什麼意思？你不再需要追求別人定義的成功，不再需要對自己刻薄。原諒自己，練習疼愛自己」、「從更內在的方式下手，面對瘦身，如果你繞過成因，同樣的問題會再度發生」等等。

夏宇童融會貫通《不減肥才能瘦》的核心精神：「黃惠如要談的是人們在生活中的選擇，如何明白自身心靈上的飢荒，主動因應。健康是無法身心分離的，我們得先釐清肥胖的原因。減肥不是設立數字目標，而是從接受現在的自己開始第一步。何況，健康從來不是靠體重決定的。我們應該重新看待減重的意義，體態變好看、體重變輕只是紅利，健康才是無與倫比的關鍵。」

陳夏民提到，現代人容易久坐而產生局部脂肪囤積，也會血管血流循環不好，其實盡可能站著才能保持健康。他語音深沉地說：「有時候，我們會迴避鏡子裡的影像，但那是無可逃避的，一切都要從接受現在的自己開始，方可以進一步做出回應與調整。每個人都有自己喜歡的身體的樣子，重要的評斷交給自己，不要過度在意外界關於胖瘦的批評。減重也不該是單純的減肥，而是如何讓內心的飢荒慢慢消除。」

▉軟趴趴也沒關係，不要一直逼自己！

陳夏民帶來的書籍是瞿欣怡《吃飽睡飽，人生不怕》（木馬文化）。瞿欣怡是新聞記者，後來轉型為作家，出版好幾本書，包含《說好一起老》（寶瓶文化），記錄她跟同性伴侶如何度過困難的時間，在而今婚姻平權的時代，倍增了討論空間。瞿欣怡也曾在讀書共和國集團裡，成立出版社「小貓流文化」，專精於身心靈、正向面對自我相關書籍的出版；如今則是自由作家。

《吃飽睡飽，人生不怕》是瞿欣怡於《蘋果日報》專欄的集結文章，花很多篇幅談吃，喜歡看奶奶做飯學了很多上海菜的她在書中的一段文字，勁道十足：「最後能夠拯救我的，都不是輝煌燦爛的成功，而是安靜在廚房熬湯的時光。」陳夏民表示這幾行字要命一般地打中自己，「就像減重不止是減肥，吃飯也不止是吃東西而已，那是有著儀式性的療癒行動。當我們認真地品嚐食物，內心的不平也就有獲得消弭的可能。因為我們正在好好地生活。」

陳夏民另外又摘選書中的幾段引文：「光是可以做到整整齊齊的出門，把該做的事情做完，就已經很好了。回家後把志氣放光，變成軟趴趴的人也沒關係，做點讓自己開心的事吧」、「我非常愛吃。吃對我來說，已經不只是口腹滿足的程度，而是心靈的撫慰，遇到重大的挫折，得喝碗熱湯，鎮定心神」、「話說，每次當我捧著鮮奶油蛋糕的時候，總會有人大驚小怪。天啊，妳會胖死，精緻糖不好，不要吃甜點。拜託，日子都已經夠苦了，想哭的時候吃塊鮮奶油蛋糕都不行，你想逼死誰啊！」

「我很喜歡瞿欣怡的觀點，她回過頭告訴你，生活究竟是什麼，讓我們去追問自己，到底想過怎麼樣的生活？把自己打理好確實是人活在社會上的義務，但這件事挺耗損精神能量。如果我們回到家不能放鬆，還在想外在的事情，只會更不快樂。而遇到一些狀況，藉由好吃的東西來撫慰身心是健康的反應。一個月吃幾次蛋糕，人生不會徹底毀滅。」陳夏民真誠地分享他的飲食人生觀。

夏宇童頻頻點頭：「對，偶爾讓自己洩氣也沒有關係嘛。我生病或想哭又哭不出來的時候，特別想吃咖哩飯，還有拉麵，吃完會變得超有元氣。或者一次吃8顆馬卡龍，品嚐它的口感，感覺一層一層的變化。而且啊，現在人太把吃飯當作社交的手段了，不然就是一邊吃一邊玩手機，看影片或滑臉書。原本可以好好休息的片刻就瓦消了，非常可惜。」

最後，陳夏民下了結論：「每一個人都可以選擇自己生活步調與方式，好好地吃飯，只要吃得出味道與滿足，不過度壓抑，讓自己陷入極度難過的困境，我想，就是好的生活吧。」

不減肥才能瘦 用心吃、慢健身、不靠意志力，身心平衡瘦一輩子 作者：黃惠如 出版：天下雜誌

吃飽睡飽，人生不怕 作者：瞿欣怡 出版：木馬文化