《Keep Reading夏午來讀書》第34集，本集邀請英橋商務協會的會員關係企劃經理田欣Fiona上節目，與主持人陳夏民一同解鎖「改變自己書單」，以《The 4-hour Workweek》、《Findng Ultra》、《Work Clean》、《A Job To Love》四本書為例，與大家一起探究如何在生活與工作的期望中找到平衡。

▉不工作雖然不行，但也可以變得主動、自由和健康

《The 4-hour Workweek》（Harmony Books出版）以更自由的工作方式，探討如今多數朝九晚五的模式，是否為有其必要的選擇。Fiona激動地表示：「看到這種title誰不想買？這就是我啊！所以立刻就買了。」

在繁忙且講求效率的當代，努力工作已是普世價值，有不可動搖的神聖地位。而要如何取回自己面對工作的主動權，Fiona提到這本書帶給大家可執行的幾個原則：「第一個是『Eliminate去除』，第二個是『Automate自動化』，最後是『Liberate自由化』，提供讀者一個不同的思考方式，讓自己有能力去除在精神、物質以及工作上各個方面所累積的垃圾。」

她認真分析幾個原則可以帶來的改變：「比方說，大家在工作上都會有許多e-mail需要回覆，但如果你給自己一個標準，一天只回覆一次，然後一次就要做到好。自動化的意思是，讓工作更系統化，為工作找到更聰明、更好的執行模式。如果能完成這些自我設定，也許就能獲得某種程度的自由。」

簡單易懂的思路操作，讓陳夏民訝異回應：「聽完有點要起雞皮疙瘩，感覺自己好像已經成為信奉的教徒。」

應用工具書一直是各大通路的暢銷書種之一，販賣的多數不是人生故事，而是一種使用原則，如同說明書，讓人建立起有別於以往的生活態度，有效且精準地控制自己的生活節奏。

一樣由Harmony Books出版的《Finding Ultra》，則是以飲食與運動為主線，分享作者Rich Roll的中年頓悟人生。會找到這本書，是因為Fiona當時也在運動，為了練肌肉而補充許多蛋白質，每餐攝入分量皆經過嚴格的計算，望著冰箱滿滿的雞胸肉，突然她轉念一想：「一定有吃素的運動員吧？」這個念頭牽引她與此書相遇的緣分。

Rich Roll本業為律師，每日工作相當忙碌。年歲四十，身材肥胖，一日在家中上樓梯時，驚覺自己在喘，就此開啟他改變生活的契機。Fiona解說：「他的行動喚起對運動的熱情，以及對純素主義的認識與熱愛。我們時常看到勵志的故事，但這本書要說的不是這個。Rich Roll四十歲才覺醒，並為自己設下明年必須完成Ultramarathon的目標，他第一次跑的時候沒有完成，於是他決定把目標延續到後年，做不到也沒關係。」

因為這些轉變，作者的工作也從法律相關事務，變為播客，並與太太一同寫食譜書。聽完簡介，主持人陳夏民忍不住對自己信心喊話：「失敗也沒關係，才是真正的勵志。每一個人都可以，即使四十歲也可以哦！」

▉足夠的認知，就是最好的生活態度

第三本書《Work Clean》（Rodale Pr出版），以餐廳廚師管理廚房經驗，討論如何讓工作與生活邁向更精簡、乾淨的使用模式。副標「Life Changing-power Of Mise-en-place」的意思，是每樣東西都要有自己的位置，比如讓工具有正確的用途，讓動作流程有更流暢完整的運行。

當初吸引Fiona的關鍵字，是煮飯與工作。日常當中最重要的食衣住行，這本書就佔了兩個。內容敘述廚師在廚房中要面臨的繁瑣事務，該如何判斷與決定如何進行，比如食材的準備與擺放，工作動線的規畫安排等等，若做起來不順手，又得怎麼隨機應變。

Fiona分享她的閱讀心得：「這本書很有意思的地方是，讓我們理解到工作和生活之間，經驗轉換的靈活運用，Private Life與Professional Life必定有可以互通的地方。還有就是要建立工作開機辦法，比如先整理辦公桌，就像廚師清理流理台那樣，作為工作的開始。我相信，喜歡煮飯的人，會很愛這本書。」

陳夏民有同感：「你說的就是工作儀式吧！雖然我不會煮飯，但我又起雞皮疙瘩，瞬間又超想入教。其實不止做飯，還有很多其他領域也都一樣。每個領域的工作方式也都可以套入自己的生活，應該能夠得到不同的啟發。」

最後的《A Job To Love》，是本次推薦中唯一的一本實體書。Fiona談到：「30歲並不是很老的年紀，但30歲像是一個里程碑，對工作也許還有迷惘，但已經過了看『如何找到最適合你的工作』這樣類型的書的階段。喜歡這本書的原因是，它不告訴你什麼樣的工作適合你，而是要你反過來思考你喜歡什麼，然後以此找到一份完美工作。」

對於工作的期待與焦慮，大部份都可以從這本書找到應對方法。書裡最讓Fiona印象深刻的兩句話：「Good Enough Is Good Enough.」以及「不是每個人都可以贏得工作樂透。」那並不要是人們降低自己對生活的期盼，而是以另一種方式處理自己對工作的壓力，無須逼迫自己去追求天時地利人和的超低機率。

陳夏民深有所感，「追求一夜致富或事事完美的人生，壓力實在太大。大家記得一定要把『Good Enough Is Good Enough.』寫下來，最好拿去裱框。」

The 4-hour Workweek Timothy Ferriss著 Harmony Books出版

Finding Ultra Rich Roll著 Harmony Books出版

Work Clean Dan Charnas著 Rodale Pr出版

A Job To Love School of Life著 School of Life Pr出版