知名作家、出版人陳夏民於2025年6月8日下午應花蓮縣文化局圖書館之邀，進行一場主題為「工作生活失衡，你是工作狂還是控制狂？——陳夏民談『工作排毒』」的演講。在演講中，陳夏民分享了自己經營出版社十五年來的各種工作挑戰、心理與生理的「職災」，以及如何透過經驗體悟，找到讓工作更快樂舒暢的方法。以下整理演講中的十個重要提醒：

1. 熱血是需要計算的
   陳夏民以自己出版第一本書《飛踢醜哭白鼻毛》為例，指出追逐夢想或理想時，我們都像準備飛踢的李小龍，充滿熱情。然而，熱情若沒有經過計算，很快就會燃燒殆盡，甚至讓身體也壞掉。他提醒所有有追夢人，熱血需要計算，才能將喜歡的事情做得長久。
    
2. 定位問題比解決問題更重要
   當你感到工作氣場不對勁、不想上班、出現拖延症時，不要只是想著如何立刻解決，而是要先定位問題。追問自己為什麼會有這種感覺？原因可能大到工作環境，小到廁所不乾淨或書桌上的痕跡。知道問題是什麼、在哪裡，才能開始慢慢解決。
    
3. 你的工作成果只代表當下的自己
   陳夏民回頭看自己十年前出版的書，曾覺得當時的自己很笨、很天真。「我怎麼會對過去的自己那麼嚴厲？原來，對自己最殘酷的人，就是自己。」但他領悟到，過去的錯誤和經驗造就了現在的自己。他強調，我們目前所有的工作成果，都只能代表「當下的自己」。即使當下不滿意，但那就是你當時能做到的最好。確定自己當時已經努力到極限，就可以放手。
    
4. 停止將過勞視為勳章
   在社群媒體影響下，現代社會過於美化工作成果、鼓勵勞動，許多人甚至將黑眼圈、忙碌當作炫耀的勳章。然而，過勞是一個危險的狀態，且可能完全不自覺。陳夏民的經驗顯示，拖延症可能是身體在抗拒做某工作，因為工作量已滿，身體在告訴你該停了。追求高效多工、同時間做大量事情，可能引發拖延症，對此需要小心。
    
5. 務必劃清工作與生活的界線
   演講及《工作排毒》這本書的核心思想就是劃清界線，包括人與人的界線、工作跟工作的界線、工作跟生活的界線。這在社群媒體時代尤其困難。陳夏民指出，對方對你的予取予求，有時並非故意，而是他們不知道你的極限，誤以為只需要按照過往要求，就能得到等值的回饋，而忘記了你無法永遠stand by，也是需要休息。所以要學習劃清界線，告知對方自己可以作到什麼地步，才是維持關係正常化的關鍵。
    
6. 不要讓進度停在自己這邊
   為了避免延誤或問題在最後才爆發，陳夏民建議不要讓工作進度卡在自己手上太久。即使還沒到完美狀態，也要盡快推進到下一個流程，讓相關人士了解進度或進行檢驗。這樣可以確保每一個流程都有反應時間，避免臨時抱佛腳。
    
7. 不要等到完美才出手，80分就可以GO
   陳夏民鼓勵大家，尤其是有自我要求的人，工作做到「80分」就可以送出或推進（如果你的自我要求比較低，建議拉到90分，比較保險）。他觀察到，有時創作者或工作者會因為害怕作品不完美而拖延。然而，為了追求完美而失去反應時間，反而會造成傷害。
    
8. 練習在工作中「示弱」
   陳夏民強調，示弱並非認輸。在工作中適時表達自己的困難或能力不足，可以快速尋求協助，解決問題。更重要的是，示弱能增加人與人之間的情感連結（bonding），讓工作夥伴或長官了解你的狀況，提供更專業的支援，減輕個人壓力，也讓增強工作團隊的默契與應變能力。
    
9. 定義工作的「底線」與核心需求
   在執行一項工作時，試圖理解其「最最重要的部分」，即最關鍵的核心要求是什麼。例如，對海報設計而言，可能是人物要好看、資訊要大而醒目。定義了底線後，其餘部分就可以讓合作夥伴發揮，無需事事要求完美或與他人爭執細節。這也涉及理解工作對你自身的意義（賺錢還是成就感），來決定投入程度，不要在錯誤的地方追求不存在的聖盃。
    
10. 了解自己永遠有「選擇」
    當工作環境令人痛苦，或是遇到不合理的要求時，了解自己擁有其他選項至關重要。「不是每一個工作都能做一輩子。」想要理解自己有哪些選項，必須做足功課，包括務實地了解自己的財務狀況和擁有的資源，以及發展自己的興趣或專長，為自己創造「騎驢找馬」的可能性。當你心裡知道有選擇時，就能更堅強地面對職場困境，身心受到副能量影響的程度也會降低。

陳夏民透過分享自身在出版產業的跌撞經驗，提醒聽眾工作雖然常帶來挑戰與痛苦，但藉由釐清觀念、調整心態並付諸行動，可以讓工作與生活都能更加舒暢平衡。想知道更多讓工作順暢進行的祕方？歡迎閱讀陳夏民的著作《工作排毒：讓你咻咻咻的工作編輯術》。

備註：本文為AI協作，經逗點編輯部編輯修訂。